Kanser riskini azaltan 3 altın kural: Akdeniz diyeti, egzersiz, sigara kullanımı

Amerikalı Onkolog Dr. Daniel Landau, kanserin modern yaşam tarzı etkileriyle ilişkisini vurgulayarak, Akdeniz diyeti, düzenli egzersiz ve sağlıklı yaşam kurallarının kanser riskini azalttığını belirtiyor. Landau'nun önerdiği kurallar, beslenme alışkanlıkları ve yaşam tarzı değişikliklerinin kanserle mücadelede önemli bir rol oynadığını vurguluyor.

Kanser, vücuttaki normal hücrelerin genetik mutasyonlar veya çevresel etkiler sonucu kontrolsüz bir şekilde büyüyüp çoğalmasıyla ortaya çıkan bir hastalıktır. Sağlıklı koşullarda hücreler, vücut tarafından belirli bir düzen içinde üretilir, büyürler ve ömürleri sona erdiğinde programlanmış bir şekilde ölürler. Ancak kanserli hücreler bu düzeni takip etmezler; aksine, normal büyüme sinyallerini yok sayarak hızla ve kontrolsüz bir şekilde çoğalırlar.

Kanser genellikle vücudun çeşitli organlarında başlayabilir ve zamanla ilerleyerek metastaz adı verilen bir süreçle diğer bölgelere yayılabilir. Tedavi seçenekleri arasında cerrahi müdahale, kemoterapi, radyoterapi, hedefe yönelik ilaçlar ve immünoterapi gibi yöntemler bulunmaktadır. Erken teşhis ve tedavi, kanser hastalarının sağkalım şansını önemli ölçüde artırabilir.

ABD'li onkolog Dr. Daniel Landau, kanserin artışına dair en güçlü teorilerin modern yaşam tarzının getirdiği faktörlere odaklandığını belirtmektedir. Bu faktörler arasında hareketsizlik, yüksek doymuş yağ içeren diyetler, sigara kullanımı ve çevresel kirlilik yer almaktadır. Dr. Landau, kanser riskini azaltmak için uyguladığı 4 altın kuralı paylaşmıştır:

Akdeniz Diyeti Uygulaması: Bol miktarda sebze, meyve, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve yağ oranı düşük proteinler tüketmek, aynı zamanda kırmızı et, işlenmiş gıdalar ve alkol gibi potansiyel risk faktörlerini sınırlamak.

• Düzenli Egzersiz: Günde en az 30 ila 60 dakika arasında düzenli olarak egzersiz yapmak, metabolizmayı hızlandırarak vücuttaki toksinlerin ve zararlı maddelerin atılmasına yardımcı olur.

• Sağlıklı Ağırlık Koruma: Sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak, obezite ile ilişkilendirilen kanser riskini azaltabilir.

• Sigara ve Alkol Kullanımının Sınırlandırılması: Sigara içmek ve aşırı alkol tüketimi kanser riskini artırdığı için bu alışkanlıklardan uzak durmak önemlidir.

Landau, bu kuralların uygulanmasının sadece kanser riskini azaltmakla kalmayıp aynı zamanda genel sağlık üzerinde de olumlu etkileri olduğunu vurgulamaktadır. Araştırmalar, yaşam tarzı değişikliklerinin kanser vakalarının önlenmesinde önemli bir rol oynayabileceğini göstermektedir.